โปรแกรม Extended File Manager
ปรแกรม Extended File Manager (ต่อไปนี้จะเรียกว่า eFileMan) เป็นของบริษัท Psiloc (PsiNT) ผู้ผลิต Extended Profile
คุณสมบัติของโปรแกรม eFileMan
คุณสมบัติพื้นฐาน:
• สามารถเข้าถึง File ต่างๆได้ทุกๆ Drive รวมทั้ง ROM Drive
• สามารถ copy, cut และ paste files และ folders ได้
• สามารถลบ เปลี่ยนชื่อ files และ folders ได้
• มี Function การส่งผ่านทั้ง Infrared, Bluetooth, MMS และ e-mail และสามารถส่งได้พร้อมกันหลายๆ files
• สามารถเปิด file หรือ application จากตัวโปรแกรม eFileMan ได้โดยตรง
• สามารถเล่น file เสียงได้
• มี Function การค้นหา
• สามารถดูคุณสมบัติต่างๆ ของ file หรือ folder ได้
• ดูรายละเอียดของ Drive , folders หรือ files ได้
• สามารถเปลี่ยน attributes ของ file และ folder ได้
คุณสมบัติขั้นสูง
• Cleaning Up – ลบ file ที่เป็น file ชั่วคราวที่เกิดจากการทำงานของระบบได้
• Setting Operator Logo – สามารถทำรูป Image ให้เป็น Operator Logo ได้
• Advanced Find – การค้นหาขั้นสูง จากการกำหนดค่าการค้นหาเพิ่มเติม เช่น ขนาด
• Shortcuts – สร้าง shortcut หรือปุ่มลัดได้
Drive C:\ หรือ RAM Drive สามารถจัดเก็บข้อมูลหรือลบข้อมูลได้ ใน Nokia จะเป็น Drive หลักในการติดตั้งโปรแกรมหรือเก็บข้อมูล ในกรณีที่เลือกการติดตั้งโปรแกรมหรือการเก็บข้อมูลเป็น Main memory (Nokia 3650,6600สามารถเลือกได้ว่าจะเก็บข้อมูลที่ไหน) การปิดเครื่องจะไม่ทำให้ข้อมูลที่เก็บอยู่ในส่วนนี้หาย
• Drive D:\ หรือ Temporary Drive สามารถจัดเก็บข้อมูลหรือลบข้อมูลได้ แต่เมื่อปิดเครื่องข้อมูลส่วนนี้จะหายไป จึงไม่ใช่ส่วนที่เราจะนำมาใช้ในการเก็บข้อมูลได้
• Drive E:\ หรือ MMC
• Drive Z:\ หรือ ROM Drive ไม่สามารถจัดเก็บข้อมูลหรือลบข้อมูลได้
ล่วงรู้กับพาสเวิร์ด MMC การ์ด บนมือถือคุณ.txt
ณคงเคยคิดว่า เมื่อเราตั้งรหัสผ่านเพื่อไม่ให้ใครเห็นและร่วงรู้ความรับของคุณแต่กับกล้ายคุณลืมมันซะเอง ทำไงดีหล่ะที่นี่
เราจึงนำวิธีการที่ล่วงรู้ความลับ และเป็นช่องโหว่ของระบบ symbian โดยวิธีการง่ายดังที่จะกล่าว
————————————————————————————–
อย่างแรกเลย ห้ามลืมใส่ MMC เมื่อคุณใส่แล้วเริ่มกันเลยดีกว่า อย่างแรกให้เข้าไปในเมนู Tools ตามด้วย Memory แล้วก็เลือก Option จากนั้นคุณลองใส่รหัสอะไรเล่นๆ หรือไม่ก็
ให้ใครที่ไม่รู้จักใส่ก็ได้ (จะได้หายไปทั้งมือถือทั้งรหัสเลย) ใครก็ได้น่ะครับ
ขั้นที่สอง ต้องมีการติดตั้งโปรแกรม Explorer บนมือถือ อย่างเช่น SeleQ หรือ Fileman แต่ผมใช้ SeleQ คุณก็สามารถหาโหลดได้ที่ www.geo-mobile.com เมื่อทำการติดตั้งแล้วก็เข้า
ไปที่ไดรฟ์ C จากนั้นเลือก Option แล้วเลือก Find… จากนั้นให้พิมพ์ว่า MMCSTORE แล้วกด OK
ขั้นตอนสุดท้าย
ทำการเปิดโปรแกรม Notepad แล้วเปิดไฟล์ MMCSTORE ที่โพลเดอร์ Bluetooth Exchange Forder อยู่ใน My Document จากนั้นก็เลือก File of type เป็น All files ไฟล์ MMCSTORE
จะปรากฎขึ้นมา แล้วเลือก Open รหัสของคุณก็จะมา…
**และก็ระมัดระวังกันหน่อยน่ะ สำหรับเพื่อนๆที่ขี้หลงขี้ลืม แล้วเดียวจะสบายได้ซื้อของใหม่โดยใช้ได้ไม่กี่วัน…….
หากเสียบที่ชาร์จค้างไว้ จะมีผลเสียกับแบตเตอรี่ และตัวเครื่อง.txt
การเสียบที่ชาร์จแบตเตอรี่ของโทรศัพท์มือถือค้างไว้ ทั้งแบบชาร์จในรถยนต์ (Travel Charge) หรือแบบชาร์จที่บ้าน (Wall Charge) จะไม่มีผลเสียต่อแบตเตอรี่ หรือตัวเครื่องโทรศัพท์มือถือ เนื่องจากเมื่อแบตเตอรี่ได้รับการประจุไฟจนเต็มแล้ว วงจรหรือระบบการชาร์จไฟก็จะถูกตัดทันที ไม่มีการจ่ายไฟเข้าไปในระบบการชาร์จแบตเตอรี่ต่อไป จนกว่าแรงดันไฟฟ้าในแบตเตอรี่มีปริมาณลดลง ก็จะเริ่มทำการชาร์จอีกครั้ง เป็นวงจรแบบนี้ไปเรื่อยๆ
แต่อย่างไรก็ตาม ทางที่ดีก็ไม่ควรไว้ใจในความปลอดภัยมากนัก ถ้าไม่ลำบากจนเกินไป หากรู้ว่าชาร์จแบตเตอรี่เต็มแล้ว ก็ควรจะถอดที่ชาร์จออกจะดีที่สุด เนื่องจากหากอุปกรณ์ที่ใช้อยู่เกิดชำรุด หรือทำงานได้ไม่ปกติดีเหมือนเดิม ก็อาจจะทำให้เกิดการทำงานที่ผิดพลาดได้ เช่น ไม่หยุดจ่ายกระแสไฟ ทั้งๆ ที่แบตเตอรี่เต็มแล้ว หรืออาจเกิดอาการไฟฟ้าลัดวงจร ซึ่งอาจทำให้แบตเตอรี่และตัวเครื่องโทรศัพท์มือถือเสียหายได้เช่นกัน
สรุปผลจากไวรัส และ แนวทางการป้องกัน!!
อมูลของ ไวรัส บันทึก:
EPOC.Cabir is a proof-of-concept worm that
replicates on Series 60 phones. This worm repeatedly sends itself to the
first Bluetooth-enabled device that it can find, regardless of the type of
device. For example, even a Bluetooth-enabled printer will be attacked if it
is within range. The worm spreads as a .SIS file, which is installed into the APPS directory.
There is no payload, apart from the vastly shortened battery life caused
by the constant scanning for Bluetooth-enabled devices.
Also Known As: Worm.Symbian.Cabir.a [Kaspersky], Cabir [F-Secure],
EPOC/Cabir.A [Computer Associates], Symb/Cabir-A [Sophos],
EPOC_CABIR.A [Trend], Symbian/Cabir [McAfee]
Type: Worm
Infection Length: 15104 (caribe.sis), 11944 (caribe.app), 11498 (flo.mdl), 44 (caribe.rsc)
Systems Affected: EPOC
Systems Not Affected: DOS, Linux, Macintosh, Novell Netware, OS/2, UNIX,
Windows 2000, Windows 3.x, Windows 95, Windows 98, Windows Me, Windows NT,
Windows Server 2003, Windows XP
วงจรของหนอนตัวนี้คือเมื่อติดตั้งตัวเองลงในโทรศัพท์
ก็จะเริ่มทำการแพร่ตัวเองโดยทันที ด้วยการเปิดการใช้งาน
บลูธูทและมองหาอุปกรณ์ตัวอื่นที่มีบลูธูทเมื่อพบก็จะส่งตัวเองไปทันที
ผลกระทบที่จะได้รับก็ คือ แบตเตอรีจะหมดลงอย่างรวดเร็วเพราะมีการเปิดบลูธูทอยู่ตลอดเวลานั่นเอง
วิธีการป้องกัน
ให้โหลดโปรแกรม ตัวใดตัวหนึ่ง แล้ว Install ครับ แล้วจะสามารถป้องกันได้
1.Jamanda_CabirFix ดาวน์โหลดได้ที่นี่ครับ
http://www.jamanda.com/Jamanda_CabirFix.sis
2.TSG Pacific Phone Safe ดาวน์โหลดที่นี่ครับ
http://www.7650forever.com/modules.php?name=Downloads&d_op=getit&lid=1070
ยืดอายุแบตเตอรี่
1. แบตเตอรี่โทรศัพท์มือถือที่พบเห็นในท้องตลาดส่วนใหญ่มีอยู่ 3 ชนิด ครับ คือ 1. Ni-Mh 2. Li-Ion 3. Li-Polymer ครับ
2. วิธีการสังเกตุว่า แบตเตอรี่ที่มีอยู่นั้นเป็นแบตเตอรี่ชนิดไหน ให้ดูจาก Label ที่อยู่ติดกับแบตเตอรี่ครับ
3. การชาร์จครั้งแรกที่ซื้อเครื่องมา หรือแกะจากกล่องมานะครับ สำหรับแบตเตอรี่แบบ Ni-Mh ให้ชาร์จ 12-14 ชั่วโมง 3 ครั้งแรกทุกครั้ง ก่อนชาร์จใหม่ต้องใช้แบตให้หมดนะครับ ส่วน Li-Ion และ Li-Polymer ให้ชาร์จ 6 ชั่วโมง 3 ครั้ง ก่อนชาร์จใหม่ไม่ควรใช้ให้จนดับไปเองรอให้มีสัญญาณเตือนก็ชาร์จได้ครับ เพื่อเป็นการกระตุ้นธาตุต่างๆ ภายในแบตเตอรี่ครับ จะได้มีอายุการใช้งานได้ยาวนานที่สุด
4. ทุกๆ ครั้งที่จะทำการชาร์จแบตเตอรี่ สำหรับแบตเตอรี่แบบ Ni-Mh ควรใช้งานจนโทรศัพท์ดับไปเองแล้วค่อยชาร์จ แต่สำหรับแบตเตอรี่แบบ Li-Ion และ Li-Polymer ไม่ควรใช้จนดับไปเองรอให้มีสัญญาณเตือนแล้วก็ชาร์จได้เลยครับ
5. เวลาเสียบสายชาร์จ ให้เสียบสายชาร์จเข้ากับปลั๊กไฟบ้านก่อน แล้วค่อยเสียบปลายสายชาร์จเข้ากับโทรศัพท์มือถือ เพื่อป้องกันการกระชากของแรงดันไฟฟ้า และกระแสไฟฟ้า อันจะเป็นผลทำให้โทรศัพท์หรือ AC Adaptor ชำรุดเสียหายได้ครับ
6. ในการชาร์จแต่ละครั้ง ควรชาร์จให้เต็มแล้วค่อยถอดสายชาร์จออกจะได้ไม่เสีย รอบการชาร์จโดยไม่จำเป็น โดยที่แบตเตอรี่จะสามารถชาร์จได้ประมาณ 300-400 ครั้ง และเมื่อชาร์จจนเต็มแล้วให้ถอดสายชาร์จออกไม่ควรเสียบสายชาร์จทิ้งไว้ป้องกันการสะสมความร้อนที่แบตเตอรี่ทำให้แบตเตอรี่เสื่อมเร้วครับ
7. หลีกเลี่ยงการทำแบตตกพื้น เพราะจะทำให้หน้าสัมผัสภายในเสีย หรือหลุดได้โดยที่เราไม่รู้ รวมถึงทำให้สารประกอบต่างๆ รั่วไหลได้ (เป็นต้นเหตุให้เกิดระเบิดได้)
8. เมื่อมีการใช้งานไประยะหนึ่ง ควรถอดแบตเตอรี่ออกมาจากเครื่องแล้ว ใช้ยางลบดินสอถูเพื่อทำความสะอาดหน้าสัมผัส แต่อย่างไรก็ตามแบตเตอรี่ จะเสื่อมตามอายุการใช้งานประมาณ 2-3 ปีนะครับ ถ้าถึงเวลานั้นจริงก็ต้องมองหาแบตเตอรี่ก้อนใหม่ให้โทรศัพท์มือถือแล้วนะครับ เอ…หรือว่าจะเปลี่ยนโทรศัพท์มือถือ ก่อน แบตเตอรี่จะเสื่อมครับ .
5 เคร็ดลับประหยัดค่าโทร
1. อย่าลืมข้อดีของโทรศัพท์บ้าน : การโทรโดยใช้โทรศัพท์บ้านถือว่าเป็นหนทางที่ช่วยประหยัดได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะหากต้องการโทรศัพท์เข้าไปยังหมายเลขโทรศัพท์บ้านด้วยกัน (ในพื้นที่เดียวกัน) หรือหมายเลขโทรศัพท์ PCT จะคุยนานแค่ไหนก็จ่ายแค่ 3 บาทต่อครั้งเท่านั้น
2. ลองเปลี่ยนไปใช้ระบบเติมเงิน : การเปลี่ยนจากการใช้โปรโมชั่นประเภทเหมาจ่ายรายเดือน กับพฤติกรรมการใช้งานของบางคนอาจจะไม่ค่อยเหมาะสมหรือคุ้มเท่าไหร่นัก โดยเฉพาะผู้ที่โทรน้อย หรือผู้ที่มักจะลืมจ่ายค่าบริการรายเดือนอยู่เป็นประจำ ลองเปลี่ยนมาใช้แบบจ่ายก่อน โทรทีหลังบ้าง อาจจะช่วยให้สามารถหวนคิดถึงค่าโทรได้มากขึ้น เมื่อถึงเวลาที่เงินหมด และต้องเติมเงินใหม่
3. เลือกโปรโมชั่นที่เหมาะสมกับพฤติกรรมการใช้งานของตนเอง : การเลือกโปรโมชั่นที่เหมาะสมกับพฤติกรรมการใช้งานของตนเอง นับว่าเป็นเรื่องที่สำคัญ อาจจะไม่ใช่ว่าต้องเลือกโปรโมชั่นที่มีราคาถูกที่สุด เพราะหากเป็นผู้ที่ต้องโทรออกมากๆ ก็อาจจะกลายเป็นว่าต้องเสียค่าบริการมากกว่าที่ควรจะเป็นเสียอีก เพราะโปรโมชั่นถูกๆ มักจะเหมาะกับผู้ที่ใช้โทรออกน้อย เน้นรับสายมาก ดังนั้นจึงต้องดูว่าตนเองมีพฤติกรรมการใช้งานเป็นอย่างไรเสียก่อน แล้วจึงเลือกโปรโมชั่นที่เหมาะสมที่สุดอีกครั้งหนึ่ง
4. หมั่นตรวจสอบยอดการโทรอยู่อย่างสม่ำเสมอ : การหมั่นตรวจสอบยอดการโทรอยู่อย่างสม่ำเสมอนับว่าเป็นเรื่องที่สมควรทำ สำหรับผู้ใช้บริการเครือข่ายทุกคน เนื่องจากจะได้สามารถตรวจสอบได้ว่าจนถึงขณะนั้น ได้มีการใช้บริการอะไรไปเท่าไหร่บ้างแล้ว หรือเหลือโปรโมชั่นให้ใช้ได้อีกเท่าไหร่ จะได้มีการวางแผนการใช้งานล่วงหน้าได้อย่างทันท่วงที
5. ยิงเบอร์ คำตอบสุดท้ายสำหรับบางคน : การยิงเบอร์ หรือการโทรไปยังหมายเลขที่ต้องการให้มีสัญญาณเรียกเข้าระยะสั้นๆ (พยายามไม่ให้ผู้รับทำการกดปุ่มรับสายได้ทัน) ซึ่งมักจะนิยมใช้กันสำหรับผู้ที่ใช้ระบบเติมเงินอยู่ แล้วก็มักจะใช้กันในหมู่เพื่อนฝูงที่สนิทสนม คนรัก หรือพ่อแม่ญาติพี่น้อง ซึ่งวิธีนี้คงจะไม่สามารถใช้กันได้บ่อยๆ ให้ใช้เวลาจำเป็นเท่านั้น เพราะไม่เช่นนั้น อาจจะส่งผลร้ายต่อความสัมพันธ์อันดีกับคนรอบข้างได้เลยทีเดียว
จริงๆ แล้วมีวิธีอีกวิธีหนึ่งที่ไม่อยากแนะนำ เนื่องจากอาจจะดูเป็นพฤติกรรมที่ไม่ค่อยดีนัก นั่นคือการยืมเครื่องของผู้อื่นมาโทรเสียเลย โดยการอ้างเหตุผลต่างๆ นานา เช่น แบตหมด เครื่องเสีย โปรโมชั่นหมด ไม่มีสัญญาณ เครื่องมือถือเจ๋งดีอยากลองใช้ เงินหมด หรือ ลืมเอามือถือมา เป็นต้น ซึ่งถ้าเป็นเหตุผลที่ฟังขึ้น และนานๆ ที ก็คงจะไม่มีปัญหาแต่อย่างใด แต่ถ้าเป็นเหตุผลที่ฟังไม่ขึ้น และทำอยู่บ่อยๆ ก็คงจะโดนคนรอบข้างตีตัวออกห่างไปอย่างแน่นอน
อีมี่คืออะไร
IMEI (อีมี่) หรือ International Mobile Station Equip ment Identity นั้นคือ หมายเลขที่เป็นรหัสประจำตัว เครื่องโทรศัพท์มือถือ โทรศัพท์มือถือเครื่องหนึ่งจะมี IMEI (อีมี่) หมายเลขเดียวที่ไม่ซ้ำกับ IMEI (อีมี่) ของโทรศัพท์มือถือเครื่องอื่นๆ ใดเลย IMEI (อีมี่) จะถูกกำหนดมาจากโรงงานของผู้ผลิตเครื่องโทรศัพท์มือถือและจะถูกลงทะเบียนไว้ ในโครงข่ายของผู้ให้บริการ ผู้ให้บริการจะแบ่งการลงทะเบียน IMEI (อีมี่) เป็น 3 แบบ คือ 1. White List คือ รายการ IMEI (อีมี่) เครื่องโทรศัพท์มือถือทุกเครื่องที่สามารถใช้งานในโครงข่ายได้ 2. Black List คือ รายการ IMEI (อีมี่) เครื่องโทรศัพท์มือถือที่ผู้ให้บริการไม่ต้องการให้ใช้งานในโครงข่าย เช่น โทรศัพท์มือถือที่มีผู้แจ้งหายหรือถูกขโมย 3. Grey List คือ รายการ IMEI (อีมี่) เครื่องโทรศัพท์มือถือที่ต้องการให้โครงข่ายส่งรายงานไปที่ผู้ควบคุมระบบทุก ครั้งที่มีการใช้ งานเช่น เครื่องที่มีซอฟต์แวร์เวอร์ชันเก่ามากๆ หรือเครื่องที่ได้รับการร้องเรียนจากผู้ใช้งานว่าใช้ได้บ้าง ไม่ได้บ้าง เพื่อที่จะติดตามหาสาเหตุเหล่านั้น koh_mobile@hotmail.com โดยปกติแล้ว ผู้ให้บริการจะลงทะเบียน IMEI (อีมี่) ของเครื่องโทรศัพท์มือถือทุกเครื่องไว้ใน White List และจะลงทะเบียนเครื่องที่ได้รับแจ้งหายหรือถูกขโมยไว้ใน Black List และจะส่ง Black List นี้ไปยังผู้ให้บริการต่างๆ เพื่อแจ้งว่า รายการ IMEI (อีมี่) ของเครื่องโทรศัพท์มือถือเหล่านี้ เป็นเครื่องที่ถูกขโมย หากมีการนำไปใช้งาน ในโครงข่ายของผู้ให้บริการรายอื่นก็จะสามารถติดตามได้ เครื่องโทรศัพท์มือถือที่ไม่ได้ถูกลงทะเบียนไว้ใน White List หรือถูกลงทะเบียนไว้ใน Black List จะไม่สามารถใช้งานได้ในโครงข่ายนั้นๆ วันสองวันที่ผ่านมานี้ ท่านคงเคยได้ยินข่าวการปลดล็อก IMEI (อีมี่) การที่มีผู้ให้บริการออกมาบอกว่าจะทำการปลดล็อก IMEI (อีมี่) นั้น ไม่ได้หมายความว่า โครงข่ายของผู้ให้บริการรายนั้นจะไม่ตรวจสอบ IMEI (อีมี่) การปลดล็อก IMEI (อีมี่) จะหมายถึง การที่ผู้ให้บริการรายนั้นๆ ได้บอกให้ระบบไม่ต้องทำการตรวจสอบ IMEI (อีมี่) ใน White List เท่านั้น ส่วนการตรวจสอบใน Black List และ Grey List ยังมีตามปกติ นั่นหมายความว่าผู้ใช้บริการสามารถที่จะนำ SIM card ของตนไปใช้ในเครื่องโทรศัพท์มือถือเครื่องใดก็ได้ อย่างไรก็ดี หากผู้ใช้บริการได้ขโมยเครื่องโทรศัพท์มือถือมาจากผู้อื่น และผู้นั้นได้แจ้งไว้ที่ผู้ให้บริการแล้ว เครื่องโทรศัพท์มือถือเครื่องนั้นก็ไม่สามารถใช้งานได้อยู่ดี เนื่องจากผู้ให้บริการจะบันทึก IMEI (อีมี่) ของเครื่องที่ถูกขโมยไว้ใน Black List จะเห็นได้ว่าการปลดล็อก IMEI (อีมี่) ก็ไม่ได้ทำให้ความปลอดภัยของระบบ GSM ลดลงเลย นอกจาก IMEI แล้ว ระบบ GSM ยังมีระบบรักษาความปลอดภัยอื่นๆ อีก เช่น การล็อก SIM card เข้ากับเครื่องโทรศัพท์มือถือซึ่งเป็นการทำให้เครื่องโทรศัพท์มือถือไม่ยอม รับ SIM card ที่มาจากผู้ให้บริการรายอื่น เป็นต้น ครับ
tip เล็ก ๆสำหรับการส่ง MMS ของโนเกียมาฝากครับ เผื่อคนที่ยังไม่ทราบนะครับ
tip เล็ก ๆสำหรับการส่ง MMS ของโนเกียมาฝากครับ เผื่อคนที่ยังไม่ทราบนะครับ
ในการส่ง MMS แต่ละครั้ง ปกติเราจะต้องเริ่มจากการเข้าไปที่เมนูข้อความ เพื่อเริ่มต้นการสร้างข้อความ แล้วจึงกดตัวเลือกเพื่อแทรกรูป และเสียงที่ต้องการส่ง
แต่เดี๋ยวก่อน!!! เรามีทางลัดง่าย ๆ สำหรับการเริ่มต้นในส่ง MMS มาเสนอ
เราสามารถเข้าไปที่คลังภาพ/เสียง และเลือกภาพหรือเสียงหรือวีดีโอที่ต้องการส่ง จากนั้นก็กดปุ่มโทรออก หรือปุ่มสีเขียว ระบบจะทำการเพิ่มภาพหรือเสียงนั้น ๆ เข้าในข้อความ MMS ใหม่ให้เลย
จากนั้นก็ทำตามขั้นตอนเดิมต่อ เพื่อส่ง MMS ได้เลยครับ เทคนิกนี้สามารถใช้ได้ทั้งกับโนเกียซีรีส์ 40 และ 60 ครับ
ลดควาอ้วนจร้าาา
20 ไอเดียง่ายๆ ช่วยคุณเผาผลาญแคลอรี ลดความอ้วนให้ได้ผล ก็ต้องออกกำลังกายตามโปรแกรม รับประทานอาหารอย่างระวัง แต่สำหรับสาวๆ ที่ไม่ค่อยจะมีเวลามากนัก เพราะชีวิตยังมีสิ่งอื่นที่ต้องทำมากมาย เราสามารถช่วยคุณได้ เพียงแค่ท่องจำให้แม่นตลอดเวลาว่าคุณต้องการมีหุ่นที่ดีทุกครั้งไม่ว่าคุณจะ ทำอะไร 20 อย่างต่อไปนี้ เป็นสิ่งที่คุณอาจได้ทำเป็นประจำอยู่แล้ว เพียงแต่ทำแล้วให้ผลในเรื่องของการลดน้ำหนักไปในตัว
1. อย่าปล่อยให้ปริมาณอาหารกำหนดการกินของคุณ เพราะปริมาณอาหารไม่ใช่สิ่งที่ร่างกายต้องการ ทุกมื้ออาหารควรทานให้อิ่มพอดีๆ อย่าให้ถึงกับรู้สึกอึดอัด และไม่ต้องเสียดายอาหารที่เหลือในจาน แต่ให้คิดเสียว่าอาหารที่เหลือต่อวัน คือแคลอรีที่คุณสามารถลดได้
2. หาน้ำดื่มทุกครั้งก่อนที่คุณจะหาขนมนมเนยเข้าปาก ถ้าทำได้ วิธีนี้จะช่วยคุณได้มากทีเดียว ทั้งลดความอ้วนและประหยัดค่าขนมไปในตัวด้วย
3.กฎเหล็ก ของการลดความอ้วนคือ การตัด ABC ออก A หมายถึง Alcohol (แอลกอฮอร์), B หมายถึง Bread (ขนมปัง) และ C carbohydrates (คาร์โบไฮเดรต)
4. ปล่อยให้ตู้เย็นโล่งสะอาดตา โดยหาเพียงสิ่งที่ทานแล้วมีประโยชน์ต่อร่างกาย หรือทานแล้วช่วยให้คุณดูสวยขึ้น เช่น หาผลไม้หรือน้ำผลไม้ประดับตู้เย็นแทนขนมเค๊ก นมพร่องไขมันเนย และน้ำแร่แช่แทนน้ำอัดลม และที่สำคัญ ควรหาภาพนางแบบหุ่นดีๆ ใส่เสื้อผ้าโชว์สัดส่วนโค้งเว้า มาติดตู้เย็นแทนแม่เหล็กที่แถมจากร้านอาหาร
5.ทานอาหารเช้าเป็นประจำ เพราะอาหารเช้าสามารถช่วยให้คุณทานอาหารมื้ออื่นๆ ได้น้อยลง
6. เคยมีผลวิจัยบอกว่า การได้ฟังดนตรีเพลงโปรด (ต้องเพลงช้าๆ นะ) นั้นเปรียบเสมือนได้รับประทานอาหารรสเยี่ยม ทีนี้เมื่อคุณเกิดอาการอยากอาหาร ให้ลองเปลี่ยนมาฟังเพลงเพราะแทน
7. เตือนความจำตัวเองด้วยการนำชุดตัวเก่งที่คุณใส่ได้เมื่อครั้งยังผอม แขวนในตู้เสื้อผ้าที่คุณสามารถเห็นได้ชัดทุกวัน เพื่อเตือนความจำให้คุณอยากกลับมาใส่ชุดนี้อีกครั้ง
8.เมื่ออยู่ห้องแอร์เย็นๆ ให้หาน้ำขิงหรือชาเขียวดื่มแทน กาแฟ กาแฟหนึ่งถ้วย เปรียบเสมือนทานข้าวไปสองจาน น่าตกใจไหมล่ะ
9. นอนหลับพักผ่อนให้เต็มที่และเต็มตา เพราะผู้หญิงเรา หากได้นอนหลับเพียงพอ ร่างกายจะสามารถเพิ่มระบบเผาผลาญได้มากขึ้นจากปกติถึง 40% เชียวนะ
10 .ก่อนเข้าซุปเปอร์มาเก็ตทุกครั้ง ควรจดรายการที่ต้องการ และซื้อตามรายการที่จด แทนการเลือกซื้อแบบตามใจฉันจะนึกออก ณ ตอนนั้น หากตั้งใจช้อปของไม่มาก แนะนำให้ถือตระกร้าแทนรถเข็น เพราะนอกจากจะช่วยให้คุณได้ออกแรงแล้ว ยังช่วยไม่ให้คุณเลือกซื้อของเกินรายการที่ต้องการอีกด้วย
11 .หลีกเลี่ยงการอยู่หรือทำงานในเวลากลางคืน เนื่องจาก แสงของยามค่ำคืนและการนอนดึกจะยิ่งทำให้คุณอยากทานของจุกจิก หรือหิวระหว่างคืนได้ แต่หากคุณต้องการดูหนังในเวลากลางก็สามารถทำได้ด้วยการเปิดไฟดวงน้อย เมื่อหนังจบก็สามารถดับไฟนอนได้เลย
12.เปลี่ยนขนมจุกจิกเป็นลูกอม เพราะลูกอมมีแคลอรีเพียง 20 แคลอรี และสามารถช่วยให้คุณหายหิวได้ถึง 20 นาที
13.เติมความสดชื่นด้วยชาเขียว เพราะชาเขียวสามารถทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น ควรหาชาเขียวมาดื่มร้อนๆ สักสามถ้วยต่อวัน
14 .ทำเรื่องกินให้เป็นเรื่องใหญ่ โดยไม่ทานอาหารในขณะที่กำลังทำกิจกรรมอื่นๆ เช่น ดูทีวี อ่านหนังสือ หรือเล่นอินเทอร์เน็ต หากต้องการกิน ก็ควรนั่งกินบนโต๊ะอาหารอย่างเป็นเรื่องเป็นราว
15 .หาเวลาสัก 20 นาทีต่อวัน สำหรับการเดินเล่น ชมสวน หรือนั่งเล่นท่ามกลางบรรยากาศธรรมชาติ วิธีนอกจากจะได้สูดอากาศบริสุทธิ์แล้ว ยังช่วยเผาผลาญแคลอรีต่อวันได้อีกด้วย
16 .ฝึกที่จะใช้บันไดแทนลิฟ หากคุณทำงานหรือเรียนอยู่บนชั้นสูงๆ ให้ขึ้นลิฟไปถึงก่อนชั้นทำงานหรือชั้นเรียนอย่างน้อย 2 ชั้นที่เหลือให้ใช้บันไดแทน
17 .ปลดปล่อยอารมณ์ให้สุดเหวี่ยงขณะขับรถ โดยการฟังเพลงแดนซ์เพลงโปรดของคุณ ร้องออกมาดังๆ แล้วขยับร่างกายตามจังหวะเพลง ไม่ต้องไปสนใจใครหรอก โดยเฉพาะหากรถยังแล่นอยู่
18 .ยุ่งนัก หาเวลาออกกำลังไม่ได้ ให้หาถุงเท้าสบายๆ แล้วใส่อยู่บ้านแล้วโลดแล่นให้ทั่วพื้นบ้าน จินตนาการว่ากำลังเล่นสเก็ตอยู่ เพียง 10 นาทีก็ช่วยคุณเผาผลาญแคลอรีได้ถึง 150 แคลอรีเชียวนะ
19.หาวีดีโอหรือวีซีดีออกกำลังกายสักหนึ่งชุด แล้วเปลี่ยนห้องของคุณให้กลายเป็นเฮ็ลท์คลับส่วนตัว เปิดแอร์ได้ไม่ว่ากันค่ะ
20.เปลี่ยนนิสัยขี้เกียจ แล้วเริ่มหัดทำงานบ้านเสียบ้าง เพราะทุกสิ่งที่คุณทำล้วนเปรียบเสมือนได้ออกกำลังกายและเผาผลาญแคลอรีในตัว
ขอขอบคุณข้อมูล จาก
http://www.geocities.com/dodee999
ควาดีความเจิรญ
ความดี ความเจริญ ๑ พระราชดำรัสในโอกาสที่คณะครูใบฎีกาเล็ก(ถานุตตโร) และคณะ
เฝ้าถวายเงินและต้นเทียนพรรษา ณ พระตำหนักจิตรลดารโหฐาน ๑๓ กรกฎาคม ๒๕๒๔
“… การทำดีนั้นมีหลายอย่าง อย่างที่ท่านทำดีโดยที่ได้ร่วมกุศลเป็นเงินเพื่อที่จะแผ่ไปช่วยผู้ที่ตกทุกข์ได้ยากนั้น ก็เป็นการกระทำที่ดีอย่างหนึ่ง การกระทำที่ดีอีกอย่างที่ได้กล่าวก็คือมีความปรองดองสามัคคีช่วยเหลือซึ่งกันและกัน อุดหนุนกัน แล้วก็ไม่ เบียดเบียนกัน โดยเฉพาะอย่างหมู่คณะที่ตั้งขึ้นมาอย่างนี้ก็ช่วยกันในทางวัตถุและในทางจิตใจ ความสามัคคีนี้ก็เป็นการทำดีอย่างหนึ่ง การทำดีอีกอย่างซึ่งจะดูลึกซึ้งกว่า คือปฏิบัติด้วยตนเองปฏิบัติให้ตัวเองไม่มีความเดือดร้อน คือพยายามหันเข้าไปในทางปัจจุบันให้มาก อย่างง่าย ๆ ก่อน คือพิจารณาดูว่าตัวเองกำลังคิดอะไร กำลังทำอะไร ให้รู้ตลอดเวลา แล้วรู้ว่าทำอะไร อย่างนี้เป็นวิธีอย่างหนึ่งที่จะทำให้ไม่มีภัย ถ้าเราคอยระมัดระวังตลอดเวลาให้รู้ว่าตัวทำอะไร ให้รู้ว่าการทำนี้เราทำอะไรตลอดเวลา ก็จะไม่ ผิดพลาด เพราะว่าโดยมากความผิดพลาดมาจากความไม่รู้ในปัจจุบัน …”
——————————————————————————–
ความดี ความเจริญ ๒ พระราชดำรัส พระราชทานแก่ผู้บังคับบัญชาลูกเสือในโอกาสเข้าเฝ้าทูลละอองธุลีพระบาท และรับพระราชทานเหรียญลูกเสือสดุดี ณ ศาลาดุสิดาลัย พระราชวังดุสิต ๑๐ กรกฎาคม ๒๕๒๗
“… การที่บุคคลจะทำความดีให้ได้จริง และต่อเนื่องไปโดยตลอดได้ จะต้องอาศัยหลักปฏิบัติที่ถูกต้องแน่นอน. ประการแรก จะต้องมีศรัทธาเชื่อมั่นในความดี เห็นว่าความดีหรือสุจริตธรรม ย่อมไม่ทำลายผู้ใด หากแต่ส่งเสริมให้เป็นคนสะอาดบริสุทธิ์และเจริญมั่นคง. เมื่อเกิดศรัทธาแน่วแน่ในความดีแล้ว ก็จะต้องตั้งกฎเกณฑ์ ตั้งระเบียบให้แก่ตนเอง สำหรับควบคุมประคับประคองให้ปฏิบัติแต่ความดี และรักษาความดีไว้อย่างเหนียวแน่น ไม่ให้บกพร่องคลอนแคลน. พร้อมกันนั้น ก็จะต้องพยายามเพิกถอน ลด ละ การกระทำและความคิด อันจะเป็นเหตุบั่นทอนการกระทำดีของตนด้วยตลอดเวลา. สำคัญยิ่งกว่าอื่น ทุกคนจะต้องอาศัยปัญญา ความฉลาดรู้เหตุผล เป็นเครื่องตรวจสอบ พิจารณา วินิจฉัยการกระทำความประพฤติทุกอย่างอยู่เสมอโดยไม่ประมาท เพื่อมิให้ผิดพลาดเสื่อมเสีย. เมื่อประกอบความดีได้โดยถูกถ้วน ก็ย่อมได้ รับประโยชน์ที่สมบูรณ์แท้จริง คือประโยชน์ที่เกื้อ*ลให้มีความสุขความเจริญได้ในปัจจุบัน และยั่งยืนมั่นคงตลอดไปถึงภายหน้า. ข้าพเจ้าจึงขอฝากหลักปฏิบัติความดีนี้ไว้ให้ท่านทั้งหลายรับไปพิจารณาปฏิบัติต่อไป. …”
——————————————————————————–
ความดี ความเจริญ ๓ พระบรมราโชวาท พระราชทานแก่ข้าราชการพลเรือนเนื่องในโอกาสวันข้าราชการพลเรือน
๑ เมษายน ๒๕๒๔
ข้าราชการทุกฝ่ายมีหน้าที่เหมือนกัน ที่จะต้องตั้งใจขวนขวายปฏิบัติงานด้วยความฉลาดรอบคอบ ให้สำเร็จลุล่วงตรงตามเป้าหมายโดยไม่ชักช้า และที่จะต้องร่วมกับชาวไทยทุกคนในอันที่จะอุ้มชูรักษาความดีในชาติให้ยืนยงมั่นคงอยู่คู่กับผืนแผ่นดินไทย. ยิ่งเป็นผู้ใหญ่ มีตำแหน่งสำคัญ ยิ่งจะต้องปฏิบัติให้ดี ให้หนักแน่น ให้มีประสิทธิภาพ สูงขึ้น. ผลงานที่สำเร็จขึ้นจากความร่วมมือและจากความบริสุทธิ์ใจ จักได้แผ่ไพศาล ไปตลอดทั่วทุกหนแห่ง ยังความสุขความเจริญที่แท้จริงให้บังเกิดขึ้นได้ตามที่ปรารภปรารถนา.
——————————————————————————–
ความดี ความเจริญ ๔ พระบรมราโชวาท ในพิธีพระราชทานกระบี่และปริญญาบัตรแก่ว่าที่ร้อยตำรวจตรี ที่สำเร็จการศึกษาชั้นสูงสุดจากโรงเรียนนายร้อยตำรวจ ประจำปีการศึกษา ๒๕๒๘ ณ อาคารใหม่ สวนอัมพร ๑๐ มีนาคม ๒๕๒๙
“… การทำความดีนั้น โดยมากเป็นการเดินทวนกระแสความพอใจและความต้อง การของมนุษย์ จึงทำได้ยาก และเห็นผลช้า แต่ก็จำเป็นต้องทำ เพราะหาไม่ ความชั่ว ซึ่งทำได้ง่าย จะเข้ามาแทนที่ แล้วจะพอกพูนขึ้นอย่างรวดเร็วโดยไม่ทันรู้สึกตัว. ตำรวจแต่ละคนจึงต้องตั้งใจและเพียรพยายามให้สุดกำลัง ที่จะสร้างเสริมและสั่งสมรักษาความดีให้สมบูรณ์อยู่เสมอ. และสำคัญที่สุด จะต้องกระทำดังนี้ให้พร้อมทั่วกันทุกฝ่ายทุกคน ด้วย จึงจะบังเกิดประสิทธิผล ช่วยให้บ้านเมืองมีความสงบเรียบร้อยและเป็นปรกติสุขมั่นคงได้. ตรงข้าม ถ้าปฏิบัติไม่พร้อมเพรียงกัน หรือพากันละเลยไม่รักษาความดีแล้ว ความยุ่งยากระส่ำระสายก็จะมีตามมา. จึงใคร่ขอให้นายตำรวจทุกคนนำไปคิดพิจารณา ให้เห็นถ่องแท้ เพื่อจักได้ประพฤติปฏิบัติตนปฏิบัติหน้าที่ให้ถูก ให้สมควร และให้เป็น กำลังสร้างสรรค์สันติราษฎร์อย่างแท้จริงได้ตลอดไป. …”
——————————————————————————–
ความดี ความเจริญ ๕ พระบรมราโชวาท ในพิธีพระราชทานปริญญาบัตรแก่บัณฑิตจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย
ณ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ๑๒ กรกฎาคม ๒๕๓๓
“… ความเป็นบัณฑิต นอกจากจะหมายรู้ได้ที่ความรู้และความฉลาดสามารถของบุคคล ในการใช้วิทยาการให้เกิดประโยชน์แล้ว ยังสังเกตทราบได้ที่การกระทำ คำพูด และความคิด อีกทางหนึ่ง. บัณฑิตนั้น เมื่อจะทำจะพูดหรือจะคิด ย่อมพยายามทำให้ดี พูดให้ดี คิดให้ดีเสมอ. ทำให้ดี หมายถึงทำด้วยความตั้งใจและจริงใจ ให้เป็น การสร้างสรรค์แท้. ไม่ว่าการเล็กการใหญ่ ก็พยายามทำอย่างดีที่สุด เพื่อให้บรรลุ เป้าหมายและประโยชน์ของการที่ทำนั้นโดยครบถ้วน ไม่ทำโดยเพทุบาย หรือมีเจตนา ไม่บริสุทธิ์แอบแฝง. การพูดให้ดี หมายถึงการกล่าววาจาชอบให้เกิดประโยชน์ เช่น กล่าวในสิ่งที่จะก่อให้เกิดความรู้ ความฉลาด ความเจริญ ความดี ความสามัคคีปรองดอง ไม่กล่าวในสิ่งที่ไม่รู้จริง ที่ก่อให้เกิดความสับสน หรือที่ทำลายความดีงาม ความเจริญมั่นคง. การคิดให้ดีนั้น หมายถึงการคิดด้วยความมีสติตั้งมั่น เป็นกลาง ไม่ถูกเหนี่ยวนำด้วยอคติ หากอาศัยความถูกต้องด้วยหลักวิชา เหตุผลความเป็นจริง และศีลธรรมจรินธรรม เป็นพื้นฐานเครื่องวินิจฉัย เพื่อให้ความคิดนั้นปราศจากพิษภัย เป็นคุณเป็นประโยชน์แท้จริง.
บัณฑิตทั้งหลายจะทำ จะพูด จะคิดสิ่งใด ขอให้ทำ ให้พูด ให้คิดอย่างมีหลักการ และความสังวรระวัง เพราะเชื่อว่าถ้าสามารถฝึกหัดปฏิบัติให้เคยชินเป็นนิสัย จะช่วยให้ สมัครสมานเข้าใจกันได้เป็นอย่างดี ร่วมงานประสานประโยชน์กันได้อย่างมีประสิทธิภาพ และจะส่งเสริมให้แต่ละคนประสบความสำเร็จรุ่งโรจน์ในหน้าที่การงานได้เป็น แน่นอน. …”
——————————————————————————–
ความดี ความเจริญ ๖ พระบรมราโชวาท ในพิธีพระราชทานปริญญาบัตรแก่ผู้สำเร็จการศึกษาจากมหาวิทยาลัย
ธรรมศาสตร์ ณ มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ ๒๐ ตุลาคม ๒๕๒๑
“… บัณฑิตทั้งหลายคงจะมีความหวังตั้งใจอยู่เต็มเปี่ยม ที่จะออกไปทำการงานด้วยความรู้ ความสามารถ ด้วยความบริสุทธิ์ใจ และด้วยความพากเพียรเข้มแข็ง เพื่อให้ บังเกิดความเจริญก้าวหน้าแก่ชาติบ้านเมือง แต่บางคนก็อาจกำลังคิดอยู่ด้วยว่า ถ้าเราทำดีแล้วคนอื่นเขาไม่ทำด้วยจะมิเสียแรงเปล่าหรือ ความรู้ ความตั้งใจ ความอุตสาหะพากเพียร ของเราทั้งหมดจะมีประโยชน์อันใด ข้าพเจ้าขอให้ทุกคนทำความเข้าใจเสียใหม่ให้ชัดแจ้ง ตั้งแต่ต้นนี้ว่า การทำความดีนั้น สำคัญที่สุดอยู่ที่ตัวเอง ผู้อื่นไม่สำคัญ และไม่มีความจำเป็นอันใดที่จะต้องเป็นห่วงหรือต้องรอคอยเขาด้วย เมื่อได้ลงมือลงแรงกระทำแล้ว ถึงแม้จะมีใครร่วมมือด้วยหรือไม่ก็ตาม ผลดีที่ทำจะต้องเกิดขึ้นแน่นอน และยิ่งทำมากเข้า นานเข้า ยั่งยืนเข้า ผลดีก็ยิ่งเพิ่มพูนมากขึ้น และแผ่ขยายกว้างออกไปทุกที คนที่ไม่เคยทำดีเพราะเขาไม่เคยเห็นผล ก็จะได้เห็น และหันเข้ามาตามอย่าง หลักประกันสำคัญในการทำดีจึงอยู่ที่ว่า แต่ละคนต้องทำใจให้มั่นคง ไม่หวั่นไหวกับสิ่งแวดล้อมที่เห็นอยู่ทราบอยู่มากเ*ไป จนเกิดความท้อถอย เมื่อใจมั่นคงแล้ว ก็ขอให้ตั้งอกตั้งใจสร้างนิมิตและค่านิยมใหม่ขึ้นสำหรับตัว ตามที่พิจารณาเห็นดีด้วยเหตุผลอันถูกต้องเที่ยงตรงแล้ว แล้วมุ่งหน้าปฏิบัติดำเนินไปให้เต็มกำลังจนบรรลุผลสำเร็จ ในที่สุด ความดีความเจริญที่ปรารถนาก็จะเกิดทวีขึ้น และจะเอาชนะความเสื่อมทราม ต่าง ๆ ได้ไม่นานเ*รอ …”
——————————————————————————–
ความดี ความเจริญ ๗ พระบรมราโชวาท ในพิธีพระราชทานปริญญาบัตรแก่ผู้สำเร็จการศึกษาจากจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ณ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ๒ พฤศจิกายน ๒๕๒๘
“…ประโยชน์และความเจริญมั่นคงของส่วนรวมย่อมขึ้นอยู่กับประโยชน์และความเจริญมั่นคงของแต่ละบุคคลเป็นสำคัญ เพราะส่วนรวมนั้นประกอบขึ้นด้วยบุคคลที่รวมกันอยู่เป็นสำคัญ เป็นชาติบ้านเมือง. ดังนี้ ผู้ใดก็ตามที่มุ่งหวังให้ส่วนรวมเจริญ มั่นคง จะต้องพยายามสร้างความมั่นคงให้แก่การงาน แก่อาชีพ และแก่ฐานะของตนเองให้ได้เป็นข้อแรกและข้อใหญ่. แต่ในการสร้างประโยชน์สร้างความเจริญให้แก่ตนเองนั้น จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องถือหลักปฏิบัติสองข้ออย่างเคร่งครัด. ข้อแรก จะต้องมุ่งหมายกระทำแต่เฉพาะกิจการงานที่สุจริต ที่เป็นประโยชน์สร้างสรรค์ และที่ถูกต้องเป็นธรรม พร้อมกับจะต้องระมัดระวังควบคุมตนเองอยู่เสมอ มิให้ประพฤติปฏิบัติการสิ่งหนึ่งสิ่งใดที่ดำเนินทวนกระแสความถูกต้องเป็นธรรม และที่เบียดเบียนบ่อนทำลายผู้อื่น อย่างเด็ดขาด. ครั้นเมื่อทำดีมีผลแล้ว ข้อต่อไป จะต้องพยายามขวนขวายประสานประโยชน์ของแต่ละคนเข้าด้วยกัน ด้วยความมุ่งดีมุ่งเจริญและจริงใจต่อกัน โดยไม่เพ่งเล็งถึงผลประโยชน์เฉพาะตัวจนเ*พอดี หรือจนทำให้เกิดความโลภเห็นแก่ตัวขึ้นมาปิดบังความสำคัญและประโยชน์ของคนอื่นเสียหมด. การปฏิบัติตามหลักการดังนี้ แม้จะยากลำบากอยู่บ้างสำหรับบางคน แต่เมื่อฝึกหัดตั้งตัวตั้งใจให้ประพฤติปฏิบัติมั่นคงเหนียวแน่นอยู่ได้จนเป็นปรกติ ก็จะประคับประคองส่งเสริมให้สามารถสร้างความเจริญมั่นคงให้แก่ตัวแต่ส่วนรวมได้สำเร็จอย่างงดงามและแน่นอนที่สุด. จึงขอให้บัณฑิตทั้งหลาย ได้นำไปคิดวินิจฉัยให้ได้ประโยชน์สำหรับตัว สำหรับชาติบ้านเมืองต่อไปในวัน ข้างหน้า. …”
——————————————————————————–
ความดี ความเจริญ ๘ พระบรมราโชวาทพระราชทานแก่คณะกรรมการวันกตัญญูกตเวที สภาสังคมสงเคราะห์แห่งประเทศไทย เพื่อเชิญลงพิมพ์ในหนังสือที่ระลึกวันกตัญญูกตเวที และเชิญออกเผยแพร่แก่ ประชาชนเป็นแนวทางปฏิบัติ ๘ เมษายน ๒๕๒๖
ความกตัญญูกตเวทีคือสภาพจิตที่รับรู้ความดี และยินดีที่จะกระทำความดีโดยศรัทธามั่นใจ. คนมีกตัญญูจึงไม่ลบล้างทำลายความดี และไม่ลบหลู่ผู้ที่ได้ทำความดี มาก่อน หากเพียรพยายามรักษาความดีทั้งปวงไว้ให้เป็นพื้นฐานในความประพฤติปฏิบัติทุกอย่างของตนเอง. เมื่อเต็มใจและจงใจกระทำทุกสิ่งทุกอย่างด้วยความดีดังนี้ ก็ย่อม มีแต่ความเจริญมั่นคง และรุ่งเรืองก้าวหน้ายิ่งๆ ขึ้น. จึงอาจกล่าวได้ว่าความกตัญญูกตเวทีเป็นคุณสมบัติอันสำคัญยิ่งสำหรับนักพัฒนา และผู้ปรารถนาความเจริญก้าวหน้าทุกคน.
——————————————————————————–
ความดี ความเจริญ ๙ พระบรมราโชวาท ในพิธีพระราชทานปริญญาบัตรของมหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์
ณ หอประชุมมหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ ๒๖ ธันวาคม ๒๕๑๑
“…ขอแสดงความชื่นชมกับบัณฑิตผู้ได้รับเกียรติและความสำเร็จในการศึกษา ความสำเร็จครั้งนี้ แต่ละคนควรถือว่าสำคัญอย่างยิ่ง เพราะเป็นต้นทางที่จะช่วยให้สามารถดำเนินไปสู่การงานที่กว้างขวางยิ่งใหญ่ต่อไปในกาลข้างหน้า และควรจะสำนึกด้วยว่าการที่มีความสำเร็จนี้ นอกจากอาศัยสติปัญญาความสามารถของตนเองแล้ว ยังได้อาศัยความอุปการะเกื้อ*ลจากผู้อื่นอีกด้วย ผู้ที่ช่วยเหลือโดยตรง ก็มีบิดามารดา ผู้ปกครอง ถัดมาก็มีครูบาอาจารย์ ซึ่งทุกคนจะได้มองเห็นแล้ว แต่ยังมีผู้ช่วยเหลืออื่นอีกเป็นอันมาก ที่ได้อุปการะท่านโดยทางอ้อม ซึ่งท่านอาจนึกไปไม่ถึง บุคคลทั้งนั้นคือประชาชนคนไทยทั้งมวล ประชาชนเป็นผู้เสียภาษีอากรให้แก่รัฐ ซึ่งได้นำมาบำรุง การศึกษา ทำให้ท่านสามารถเข้าศึกษาในสถานศึกษาทุกระดับได้ และโดยเฉพาะระดับอุดมศึกษาที่ท่านสำเร็จแล้วนี้ ก็ต้องใช้เงินทองมิใช่น้อย ดังนั้นท่านไม่ควรลืมว่า ประชาชนทุกคนเป็นผู้มีอุปการคุณ เป็นผู้มีส่วนในความสำเร็จของท่าน
ท่านมีหน้าที่อันสำคัญผูกพันอยู่ ที่จะต้องตอบแทนคุณของทุกฝ่ายที่ได้อุปการะ ช่วยเหลือ การทดแทนคุณนั้น มิใช่สิ่งที่ยากนัก ถ้าท่านประพฤติตนดี มีสัมมาอาชีวะ เป็นหลักฐานเป็นที่เชิดชูวงศ์ตระ*ล ก็เป็นการทดแทนคุณบิดามารดา ถ้าท่านหมั่นศึกษาค้นคว้าวิชาการให้มีความรู้ความสามารถเหมาะแก่กาลสมัย ก็เป็นการได้ทดแทนคุณครูบาอาจารย์ และในประการสุดท้าย ถ้าท่านตั้งใจทำงานทุกอย่างโดยถือประโยชน์ส่วนรวมยิ่งกว่าประโยชน์ส่วนตัวแล้ว ก็เป็นการได้ทดแทนคุณประชาชนคนไทยทุกคน …”
——————————————————————————–
ความดี ความเจริญ ๑๐ พระบรมราโชวาท ในพิธีพระราชทานปริญญาบัตร แก่นิสิตนักศึกษาวิทยาลัยวิชาการศึกษา
ณ วิทยาลัยวิชาการศึกษา ประสานมิตร ๓๐ พฤศจิกายน ๒๕๑๔
“…การรักษาคุณค่าและความสำคัญของสิ่งที่ดีงามนั้น ในทุกวันนี้ มักเห็นกัน ว่าเป็นสิ่งเ*วิสัยที่จะทำ เพราะสภาพชีวิตความเป็นอยู่รวมทั้งความคิดความต้องการของคนเปลี่ยนไปจากเดิมมาก สิ่งที่เคยรับนับถือ ก็ละเลยกันเสียโดยมาก เรื่องนี้เป็นปัญหาใหญ่ที่ท่านทั้งหลายจะต้องขบคิดและแก้ไข สังคมของเรานั้นถึงจะเปลี่ยนแปลง ไปอย่างไร ก็ยังคงต้องอาศัยเหตุผลเป็นรากฐานและเป็นหลักการความคิดความต้องการหรือความเปลี่ยนแปลงใดๆ ที่มิได้เป็นไปตามเหตุผล จะหนักแน่นยิ่งกว่าสิ่งที่เกิดจากเหตุผลความถูกต้องไม่ได้ และจะคงทนถาวรอยู่ตลอดไปไม่ได้ ผู้เป็นบัณฑิตจะต้อง เชื่อมั่นและยืนหยัดในเหตุผลและความดี ถ้าทุกคนมีความมั่นคง ไม่หวั่นไหวต่อความวิปริตผันผวนของสังคม ช่วยกันปลูกฝังความรู้ความคิดความมีเหตุผลให้เกิดมีในอนุชน สังคมของเราก็จะเข้ารูปเข้ารอยดีขึ้นเป็นลำดับ และจะสามารถรักษาคุณค่าความดีงาม โดยเฉพาะของงานของท่าน และตัวของท่านไว้ได้ตามประสงค์ …”
——————————————————————————–
ความดี ความเจริญ ๑๑
พระราชดำรัสพระราชทานแก่ผู้บังคับบัญชาลูกเสือ ในโอกาสเข้าเฝ้าทูลละอองธุลีพระบาทและรับพระราชทานเหรียญลูกเสือสดุดี ณ ศาลาดุสิดาลัย สวนจิตรลดา ๖ กรกฎาคม ๒๕๒๑
“… ทุกวันนี้ อาจกล่าวได้ว่า ผู้ใหญ่เรามักพากันละทิ้งวิธีการเก่า ๆ ในการอบรมฝึก ฝนคุณธรรมและความสุภาพเรียบร้อยในกายวาจาใจของเยาวชน โดยมิได้หาวิธีการที่เหมาะ สมมาทดแทนให้เพียงพอ ทั้งนี้เห็นจะเป็นเพราะโดยมากเราไม่ค่อยจะคิดถึงเรื่องนี้กันนัก ด้วยเหตุที่มัวสนใจและตื่นเต้นกับวิชาการอย่างใหม่กันหมด ประการหนึ่ง และด้วยเหตุ ที่ผลเสียหายมิได้เกิดขึ้นฉับพลันทันที หากแต่ค่อย ๆ เกิดขึ้นทีละเล็กละน้อย อีกประการ หนึ่ง จึงปล่อยกันมาเรื่อย ๆ จนบัดนี้ผลเสียหายที่เกิดขึ้นนั้นได้กลายเป็นปัญหาที่เกือบจะแก้ กันไม่ตก ตามที่ท่านเห็นกับตาและทราบแก่ใจอยู่แล้ว ไม่จำเป็นจะต้องพูดให้ยาวความไป ความจริง เยาวชนที่มีพื้นจิตใจดีอยู่แล้ว และปรารถนาจะทำตัวให้ดีให้เป็นประโยชน์นั้น มีอยู่เป็นอันมาก แต่การทำความดีโดยลำพังตนเองเป็นของยาก จำเป็นต้องอาศัยหลักเกณฑ์ และแบบฉบับที่ดีอย่างใดอย่างหนึ่งเป็นที่ยึดเหนี่ยว จึงจะกระทำได้โดยถูกต้องเหมาะสม และไม่เปลืองเวลา พูดง่าย ๆ ก็คือต้องอาศัยผู้ใหญ่เป็นที่พึ่งหรือเป็นผู้นำนั่นเอง ผู้ใหญ่จึง ต้องถือเป็นหน้าที่และความจำเป็นที่จะต้องช่วยเหลือเขา
เคราะห์ดีอย่างหนึ่ง ที่เราได้รับเอากิจกรรมอย่างใหม่ ที่มีประสิทธิภาพสูงในการ ขัดเกลาและปลูกฝังความดีความสามารถในเยาวชน เข้ามา คือกิจการลูกเสือ ซึ่งก็เคราะห์ดี อีกอย่าง ที่ริเริ่มขึ้นทันท่วงที และยังคงทนมาได้นานจนถึงบัดนี้ มิได้ถูกล้มเลิก จึงได้อาศัย เป็นปัจจัยฝึกหัดความดีให้แก่คนของเราได้ส่วนหนึ่ง ซึ่งนับว่าเป็นส่วนใหญ่ พอที่จะช่วย มิให้เราหมดหวังเสียทีเดียว
ท่านทั้งหลายทุกคนได้ชื่อว่ามีศรัทธาในกิจการลูกเสือ และได้ช่วยกันอุปถัมภ์ค้ำ จุนอย่างจริงจังมาจนเห็นผลอันน่าชื่นชมถึงเพียงนี้แล้ว ขอให้นึกถึงเด็ก ๆ กันให้มาก และ ขอให้ร่วมแรงร่วมใจกันต่อไป ทั้งฝ่ายราชการและมิใช่ราชการ ในอันที่จะส่งเสริมดำเนินงาน ลูกเสือต่อไป ด้วยศรัทธา ปัญญา ความเมตตากรุณา ให้เต็มกำลังความสามารถ เพื่อให้ กิจการอันทรงคุณค่านี้มีประสิทธิผลยิ่งขึ้น และให้เจริญงอกงามและยั่งยืนมั่นคงอยู่ในบ้าน เมืองของเราตลอดไป เพื่อประโยชน์อันยิ่งใหญ่ของเยาวชนและของชาติไทยของเรา …”
——————————————————————————–
ความดี ความเจริญ ๑๒ พระบรมราโชวาท ในพิธีพระราชทานปริญญาบัตรและอนุปริญญาบัตรของจุฬาลงกรณ์หาวิทยาลัยณ หอประชุมจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ๑๐ กรกฎาคม ๒๕๑๘
“… ความสุขความเจริญอันแท้จริงนั้น หมายถึงความสุขความเจริญที่บุคคลแสวงหามาได้ด้วยความเป็นธรรม ทั้งในเจตนาและการกระทำ ไม่ใช่ได้มาด้วยความบังเอิญ หรือด้วยการแก่งแย่งเบียดบังมาจากผู้อื่น ความเจริญที่แท้นี้มีลักษณะเป็นการสร้างสรรค์ เพราะอำนวยประโยชน์ถึงผู้อื่นและส่วนรวมด้วย ตรงกันข้ามกับความเจริญ อย่างเท็จเทียม ที่เกิดขึ้นมาด้วยความประพฤติไม่เป็นธรรมของบุคคล ซึ่งมีลักษณะ เป็นการทำลายล้าง เพราะให้โทษบ่อนเบียนทำลายผู้อื่นและส่วนรวม การบ่อนเบียนทำลายนั้น ที่สุดก็จะกลับมาทำลายตน ด้วยเหตุที่เมื่อส่วนรวมถูกทำลายเสียแล้ว ตนเอง ก็จะยืนตัวอยู่ไม่ได้ จะต้องล่มจมลงไปเหมือนกัน …”
